sila masa

Więc ostatecznie tak: Push siła -przysiad tył 5x5 prog -wyciskanie płasko sztangi 5x5 prog -wyciskanie skos hantle 5x5 prog -żołnierskie wyciskanie 5x5 -wyciskanie wąsko 4x6 prog Pull siła -mc 5x5 prog -podciąganie na drążku 5x5 -wiosłowanie sztangą 5x5 prog -szrugsy 5x5 prog -uginanie sztangi 4x6 Push masa -przysiad przedni 4x8 prog [...]

Ale żeś nasadził:-) Pokrótce: 1. Najważniejsza sprawa - jak mam stosować periodyzację ,bo przecież nie bede ciągle siedzieć na tym samym zakresie powtórzeń... chodzi o to że np do wyczerpania progresu robię np na 12, później schodzę na 10tki itp... czy może raz progresuję na 12 powt do wyczerpania, później schodzę na 6, następnie 10 i tka na [...]

Gratuluje rekordu w dipsach, 9 to już ładny wynik! :-D pełno chłopów na siłowniach publicznych już by miało problem z taką ilością ;-] a nietrenujący facet ma problem z jednym, a Twoje rówieśnicznki nie zrobią zwykłej męskiej pompki :-D Co do nóg - ile masz w obwodzie? Ładnie sie prezentują, wyglądają na masywne (masa mięśniowa), siła też w góre [...]

jak to? skoro chcesz cwiczyc nogi silowo to nie ma prawa zeby masa stala wiec tak sie raczej nie da bez sensu pytanie jest masa jest sila jest sila jest masa Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-01-25 14:37:12

siła POPRAWNEGO uderzenia w boksie bierze sie z masy ... bijemy z ciała im ono ciezsze tym strzał silniejszy, jak osiedlowe karki sie leją to nie uderzają poprawnie tylko leją sie na cepy to po pierwsze .... dla kazdego jest cos takiego jak masa optymalna i dla ludzi o róznym wzroscie ta masa jest rózna ale siła jest podyktowana przez odpowiedni [...]

Zjedz 100 metki, do tego dużo białka i węglowodanów, jakieś maega masay i te sprawy, po tym cyklu kreatyna.Powinieneś złapać mase ale ostrzegam cie ,że to nie będzie czysta masa mięśniowa. Napewno nie prubój omki bo spuchniesz ale ci spadnie, szkoda zdrowia. Jak masz więcej kasy to Winstrol+decka i trening 5dniowy max po 2godz (po tym napewno [...]

[...] moze cos w organizmie zaskoczy, na pewno warto sprobowac, w koncu eksperymentowanie to podstawa. Ja jednak tez jestem zdania, ze przynajmniej u mnie lepiej wchodzi masa i sila bez kombinowania po prostu wale se w poniedzialek 8 seri przysiadow, w srode 8 seri ciagow i piatek 5 seri lawki, ewentualnie do tych cwiczen dorzuce jakies cwiczenia na [...]

[...] moze cos w organizmie zaskoczy, na pewno warto sprobowac, w koncu eksperymentowanie to podstawa. Ja jednak tez jestem zdania, ze przynajmniej u mnie lepiej wchodzi masa i sila bez kombinowania po prostu wale se w poniedzialek 8 seri przysiadow, w srode 8 seri ciagow i piatek 5 seri lawki, ewentualnie do tych cwiczen dorzuce jakies cwiczenia na [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Na siłowni trenuje od września 3x w tygodniu bez przerw 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), trenigi [...]

Chlopie nie trac pieniedzy na proszki tylko kup sobie obciazenie skoro juz zainwestowales w lawke. Bo nie zrobisz ani klatki ani plecow nie mowiac o nogach (jak sie domyslam nie zamierzales ich cwiczyc). Nie wiem czy masz w poblizu silownie czy nie ale ja zawsze mowie nowym - zanim kupisz troche zlomu wykup sobie karnet sprobuj czy Ci sie spodoba [...]

Drazekm a ile teraz ważysz ? Wg mnie cięzar nie jest duży,widze tu na siłowni,że podobnym ciężarem robią chłopacy ze stażem 1 rocznym a może i mniejszym. Druga sprawa-jest czas 5 minut-w tym czasie wieksza siła szybko traci znaczenie,zaczyna liczyć się wytrzymałośc siłowa oraz psychika,odporność na ból i determinacja. Tutaj paru kolegów z różnym [...]

MASA Z ELEMENTAMI SIŁY W początkowym okresie treningów (rok) nie ma najmniejszego sensu wykonywanie treningów typowo siłowych, bo siła rośnie pięknie podczas treningów typowo masowych- wraz ze wzrostem masy mięsniowej oraz sopnia wytrenowania organizmu Możesz wykonywać trening masy z elemenatmi siły. Siła będzie szła do góry wraz z przybieraniem [...]

/SFD/Images/2015/12/31/fb87b1abd9534c72934b1a1c4224e7f4.jpg PODSUMOWANIE Na wstępie dziękuję firmie Hi-Tec za możliwość przetestowania suplementów zarówno tych które testowałem przez poprzednie 2 miesiące, jak i tych które dopiero będę testował przez kolejne 2. W pierwszej części testu moim celem była czysta masa mięśniowa. Myślę że udało mi się [...]

PODSUMOWANIE Nadeszła chwila, z którą skończę ten test. Niestety nie wszystko poszło po mojej myśli a szkoda, bo zamierzenia były naprawdę dobre i gdyby nie po drodze kontuzja, problematyczna sesja i jeszcze kilka innych niezależnych ode mnie czynników, dziś wyglądałbym na pewno dużo lepiej. Jako że jednak kulturystyka to praca na lata, więc nie [...]

siema sorki za wciecie sie w temat ale mam wazne pytanie jechałem na omie wziełem 3 strzały masa rosła siłą skakała ale zachorowałem zapalenie ucha przeziebienie itp siła okropnie spadła bo brałem antybiotyki i nie cwiczyłem czy siła wróci czy juz nie jak skoncze brac antybiotyki? po tych 3 shootach musze sie odblokowac? jesli sie nie odblokuje to [...]

[...] 67,5, ektomorficzny kaloryferek ;D Koniec maja, 67,5kg dalej Od czerwca jechalem z dieta, jeden cykl na mono, masa 72,5 i tak tez wygladam teraz bo jest zastój, rosnie tylko sila Foto z września: Obwodow nie mierze juz, sadze ze sa takie same, klatka od poczatku urosla o 3cm, biceps stoi na 35, barki z 114 na 118, wyniki silowe wiecej: klatka [...]

[...] to nic nie osiagniesz (szybciej przyjdzie kontuzja lub przetrenowanie danehj grupy miesniowej) Chodzilo mi o to ze w calorocznym cyklu treningowym mamy rozne priorytety min. sila i wytrzymalosc oraz masa miesniowa. Jak dobrze pamietam tamta porada dotyczyla pytania do planu silowego. Napisalem ze dobrze jest go poprzedzic wytrzymalosciowym bo : [...]

O ile 2 tygodnie temu pisałem o prawdziwym "nalocie an siłownie" to wczoraj, oprócz mnie ćwiczył tylko jeden koleś. Niestety ostatni 2 tygodnie to tylko 2 treningi :/ Siła prawdopodobnie stoi w miejscu, masa do przodu (ale raczej ta łuszczowa). Zostały jeszcze 2 tygodnie, później 2 tygodnie odpoczynku nad morzem i powrót do [...]

[...] 3lata streeworkout 6. DIETA: ZERO DIETY 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x OXANDROLON / UNIGEN 8. TRENING: treningi zmieniane co 5 tygodni, przeplatana masa, sila, wytrzymalosc, zmiana cwiczen, powtorzen itp 9. CEL CYKLU: sucha masa dobrej jakości przy jednoczesnej redukcji. nie mam ambicji by byc jak najwiekszym, chce wygladac [...]

[...] będzie to za bardzo kolidowało z regeneracją wszystkich mięsni zamieszanych w wyciskanie 4. "Czy moglyb looknac na planik ulozony prrzezemnie ( jego priorytetem jest sila i lekki rozrost klaty, "powieszenie" plecków i bica ) Ps chce zastosowac progesje w niektoryc cwiczeniach - wkoncu bedzie wiecej czasu na regenerke ( bedzie to [...]